Sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve kaliteli bir ya\u015fam i\u00e7in uyku \u00e7ok \u00f6nemlidir. D\u00fczensiz uyumak, bir\u00e7ok sa\u011fl\u0131k problemini de beraberinde getirir. So\u011fuk alg\u0131nl\u0131\u011f\u0131, grip, ba\u011f\u0131rsak hastal\u0131klar\u0131, refl\u00fc, \u015fiddetli ba\u015f a\u011fr\u0131lar\u0131, migren, ge\u00e7ici g\u00f6rme bozukluklar\u0131 gibi durumlar\u0131n temelinde uykusuzluk yer al\u0131r. V\u00fccut reaksiyon s\u00fcresinin azalmas\u0131, d\u00fc\u015f\u00fcnme h\u0131z\u0131n\u0131n, metabolizman\u0131n, fiziksel tepki h\u0131z\u0131n\u0131n azalmas\u0131n\u0131 da etkiler. Bunlar\u0131n yan\u0131nda olaylar kar\u015f\u0131s\u0131nda olumsuz duygusal etkinin, yetersiz uykuyla g\u00fc\u00e7lendi\u011fi ortaya \u00e7\u0131km\u0131\u015ft\u0131r.<\/p>\n
Uykusuz bir zihin, \u00f6\u011frenme kabiliyetini zamanla kaybeder \u00e7\u00fcnk\u00fc uyku \u00f6\u011frenilenleri peki\u015ftirme a\u00e7\u0131s\u0131ndan \u00f6nemli bir etkendir. Uyku s\u0131ras\u0131nda beyin ya\u015fad\u0131klar\u0131m\u0131z\u0131 s\u0131ralar, grupland\u0131r\u0131r, anlamland\u0131r\u0131r ve sa\u011flamla\u015ft\u0131r\u0131r. \u0130\u015f verimini artt\u0131rma yollar\u0131n\u0131n ba\u015f\u0131nda yeterli uykuyu almak gelir. Beden ve beyin uykuya doymad\u0131\u011f\u0131 zaman dikkatsizlik ve konsantrasyon bozuklu\u011fu artar, i\u015f verimi d\u00fc\u015fer. Yaln\u0131zca bir gece yetersiz uyuman\u0131z bile ertesi g\u00fcnk\u00fc aktifli\u011finizi ve becerilerinizi etkiler. Yeti\u015fkinlerde uyku i\u00e7in ideal s\u00fcre 7 ila 9 saattir. Yap\u0131lan bir \u00e7al\u0131\u015fmada, g\u00fcnde 6 saatten az uyuma al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 olan ki\u015filerde fel\u00e7 g\u00f6r\u00fclme riski, g\u00fcnde 7-8 saat uyuyanlara g\u00f6re 4,5 kat daha y\u00fcksek oldu\u011fu g\u00f6sterilmi\u015ftir. Di\u011fer t\u00fcrl\u00fc d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcld\u00fc\u011f\u00fcnde ise 9 saatten fazla uyumak da kalp rahats\u0131zl\u0131klar\u0131, diyabet gibi riskleri artt\u0131r\u0131r. Geli\u015fim d\u00f6neminde d\u00fczensiz ve yetersiz uyku, zihinsel ve zek\u00e2 geli\u015fimini temelden etkileyebilir.<\/p>\n
Herhangi bir etken madde kullanmadan kendi iste\u011fiyle en uzun uykusuz kalma rekoru 264,4 saat (11 g\u00fcn 24 dakika) ile 17 ya\u015f\u0131ndaki Randy Gardner\u2019a ait. Gardner, deneyinin ilk g\u00fcn\u00fc sorun ya\u015famazken ikinci g\u00fcn\u00fcn sonunda g\u00f6zleri odaklama sorunu ya\u015fad\u0131. Sonras\u0131nda nesneleri dokunarak tan\u0131yamamaya ba\u015flad\u0131. \u00dc\u00e7\u00fcnc\u00fc g\u00fcn ile birlikte \u00f6fkeli ve dengesiz hale geldi. G\u00fcn ge\u00e7tik\u00e7e konsantre olmakta zorland\u0131, k\u0131sa d\u00f6nemli haf\u0131za sorunlar\u0131 ya\u015fad\u0131, hal\u00fcsinasyon g\u00f6rmeye ba\u015flayarak paranoyak hale geldi. Deneyin sonras\u0131nda Gardner uzun vadede psikolojik veya fiziksel bir hasar olmadan iyile\u015febilmi\u015f olmas\u0131na ra\u011fmen, uyuma yetene\u011fini kaybeden ki\u015filerde hormonal dengesizlik, hastal\u0131k ve ileri durumlarda \u00f6l\u00fcm bile g\u00f6r\u00fclebilmektedir. Guiness rekorlar kitab\u0131, insan sa\u011fl\u0131\u011f\u0131na verdi\u011fi zarardan hatta olas\u0131 bir \u00f6l\u00fcm tehlikesinden dolay\u0131 bu y\u00f6ndeki rekor deneme \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131n\u0131 reddetmi\u015ftir. Belirli bir uyku d\u00fczeni oturtarak v\u00fccudumuzu dinlendirmemiz hayat kalitemiz a\u00e7\u0131s\u0131ndan olduk\u00e7a \u00f6nemli. L\u00fctfen her birimiz uykumuza gereken \u00f6nemi verelim.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve kaliteli bir ya\u015fam i\u00e7in uyku \u00e7ok \u00f6nemlidir. D\u00fczensiz uyumak, bir\u00e7ok sa\u011fl\u0131k problemini de beraberinde getirir. So\u011fuk alg\u0131nl\u0131\u011f\u0131, grip, ba\u011f\u0131rsak hastal\u0131klar\u0131, refl\u00fc, \u015fiddetli ba\u015f a\u011fr\u0131lar\u0131, migren, ge\u00e7ici g\u00f6rme bozukluklar\u0131 gibi durumlar\u0131n temelinde uykusuzluk yer al\u0131r. V\u00fccut reaksiyon s\u00fcresinin azalmas\u0131, d\u00fc\u015f\u00fcnme h\u0131z\u0131n\u0131n, metabolizman\u0131n, fiziksel tepki h\u0131z\u0131n\u0131n azalmas\u0131n\u0131 da etkiler. Bunlar\u0131n yan\u0131nda olaylar kar\u015f\u0131s\u0131nda olumsuz duygusal […]\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2205,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[81],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/getdormio.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2204"}],"collection":[{"href":"https:\/\/getdormio.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/getdormio.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/getdormio.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/getdormio.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2204"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/getdormio.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2204\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/getdormio.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2205"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/getdormio.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2204"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/getdormio.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2204"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/getdormio.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2204"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}